Letní měsíce vybízejí k pobytu venku, koupání, cestování a odpočinku v přímořských letoviscích nebo v horských střediscích. A s nimi přichází i touha po krásně opálené pokožce, která vypadá zdravě, mladistvě a dodává nám sebevědomí.
Sluneční paprsky ale přinášejí nejen radost a každodenní dávku potřebného vitamínu D, ale také rizika, která často podceňujeme. Pokud se vystavujeme slunci nepřiměřeně a bez ochrany, může dojít ke spáleninám, dehydrataci nebo dlouhodobému poškození kůže. Jak o pokožku o prázdninách pečovat?
Rizika slunění
Dlouhodobé vystavování slunečnímu záření bez dostatečné ochrany může způsobit nejen zarudnutí a bolestivé spáleniny, ale taktéž předčasné stárnutí kůže a v krajních případech rakovinu kůže. UV záření proniká do hlubších vrstev pokožky, kde může poškodit buňky a narušit jejich regenerační schopnosti. Vedle toho se mohou tvořit pigmentové skvrny, ztrácí se elasticita pokožky a časem vznikají hlubší vrásky a rýhy. Právě proto je nezbytné pokožku chránit každý den, nejen při opalování na pláži v letních parnech.
Fototyp a typ pokožky
Lidé s velmi světlou pokožkou, světlými vlasy a pihami patří do fototypu I a II, který je nejcitlivější na UV záření. Tito lidé se spálí velmi rychle a potřebují nejvyšší možnou ochranu SPF 50+. I lidé s tmavší pokožkou (fototyp III a IV), kteří se snadno opálí a jen zřídka spálí, by neměli ale ochranu v žádném případě podceňovat. UV záření proniká totiž do kůže bez ohledu na barvu pleti a může způsobovat škody, které nejsou na první pohled viditelné. Vždy hrozí riziko vážného onemocnění.
Opalovací krém jako součást rutiny
Opalovací krémy na tvář a tělo by měly být součástí každodenní rutiny během letních dnů. Je důležité volit produkty, které nejen chrání proti UVA a UVB záření, ale také dostatečně hydratují a správně vyživují pokožku. Po slunění je vhodné pokožku zklidnit pomocí přípravků s obsahem panthenolu, aloe vera nebo termální vody.
Pokud dojde ke spálení, je nutné pokožku chladit, vyhnout se dalšímu pobytu na slunci a dopřát jí čas na dostatečnou regeneraci. Slunění může být radost, pokud k němu přistupujeme s respektem. Správná péče o pokožku a vědomý výběr opalovacích produktů vám pomůže udržet pleť krásně bronzovou, zdravou a mladistvou.
Zdravá pleť začíná uvnitř
Kromě vědomé ochrany před sluncem je důležitá taktéž celková letní životospráva. Dostatek vody je naprostý základ, protože dehydratace ovlivňuje nejen pokožku, ale i celkovou energii a funkci organismu. V létě bychom měli omezit konzumaci alkoholu a kofeinových energetických nápojů, které dehydratují a zatěžují tělo. Naopak vhodná je lehká strava bohatá na ovoce, zeleninu a antioxidanty. Pravidelný pohyb a přístup k čerstvému vzduchu navíc pomáhá zlepšit cirkulaci krve a podporuje zdravý vzhled pleti.
