Střevní chřipka, známá také jako gastroenteritida, je nepříjemný stav, který může zahrnovat příznaky jako jsou průjem, zvracení, bolesti břicha a horečka. V těchto chvílích je velmi důležité dbát na správnou stravu, která může pomoci zmírnit příznaky a podpořit rychlejší zotavení. Správná výživa je klíčová, protože tělo potřebuje dostatek energie a živin k boji s infekcí a obnově střevní sliznice. V následujícím článku přinášíme tipy a doporučení, co jíst během střevní chřipky.
Lehká a šetrná strava
Během střevní chřipky je důležité vybírat potraviny, které jsou lehce stravitelné a nezatěžují příliš zažívací systém. Ideální je začít s takzvanou BRAT dietou, která zahrnuje Banány, Rýži, Jablkové přesnídávky a Toasty. Tyto potraviny jsou nízkotučné, mají vysoký obsah škrobu a pomáhají absorbovat žaludeční kyseliny a stabilizovat stolici.
- Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá doplnit minerály ztracené v důsledku průjmu a zvracení.
- Rýže je dobrým zdrojem energie a je velmi šetrná k žaludku.
- Jablkové přesnídávky působí proti průjmu díky obsahu pektinu.
- Toasty mohou pomoci, pokud jsou konzumovány bez tuku a jsou dobře opečené.
Hydratace
Hydratace je naprosto kritická při léčbě střevní chřipky. Ztráty tekutin a elektrolytů musí být rychle nahrazeny, aby se předešlo dehydrataci. Pijte hodně tekutin jako je voda, bylinné čaje nebo elektrolytické roztoky. Snažte se vyhýbat kofeinu a alkoholu, které mohou dehydrataci zhoršit.
- Voda je nejlepší volbou pro udržení hydratace.
- Bylinné čaje jako je heřmánek mohou pomoci uklidnit žaludek.
- Elektrolytické roztoky můžete koupit v lékárně nebo si je připravit doma pomocí vody, soli a cukru.
Potraviny bohaté na probiotika
Po akutní fázi střevní chřipky je užitečné zařadit do stravy potraviny, které obsahují probiotika. Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdraví střev a mohou pomoci obnovit střevní mikroflóru poškozenou během nemoci.
- Kefír a jogurt jsou vynikající zdroje probiotik.
- Kvašená zelenina jako kimchi nebo kyselé zelí také poskytuje probiotika a zároveň dodává vitamíny a minerály.
Čemu se vyhýbat
Během střevní chřipky je rovněž důležité vyvarovat se některým potravinám, které mohou příznaky zhoršit. Vyhněte se mastným jídlům, kořeněným pokrmům, mléčným produktům s vysokým obsahem laktózy a sladkým, slaným nebo smaženým potravinám.
- Mastné pokrmy mohou zatěžovat zažívání.
- Kořeněné jídlo může dráždit střeva.
- Mléčné produkty mohou být špatně stravitelné pro některé lidi, zejména pokud mají dočasné problémy s trávením laktózy.
Začněte opatrně
Správná strava během střevní chřipky může značně přispět k vašemu zotavení. Důležité je jíst lehké, neagresivní potraviny, udržovat hydrataci a po ustálení příznaků postupně zařazovat probiotika. Pamatujte si, že každý člověk může reagovat jinak, proto je vhodné poslouchat signály svého těla a případně konzultovat stravu s lékařem nebo odborníkem na výživu.
